ТОП 5 ошибок, которые ты совершаешь при попытке следовать здоровому рациону. 💥
Сегодня поделюсь своими наработками в области здорового питания и расскажу о самых распространенных ошибках, которые я вижу у своих подопечных, приходящих ко мне на консультации и проекты. 👇
✅1. Резкое ограничение калорий.
"Я убрала вечерние приемы пищи, но ничего не происходит. Почему так"
Многие люди думают, что если они сильно сократят свой рацион, то они похудеют быстрее. Однако, это может привести к недостатку необходимых питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы, которые необходимы для правильной работы организма. А еще, это может привести к замедлению метаболизма и хоть сколько себя ограничивай, результат будет = 0
✅2. Избыток углеводов.
"Да я вроде и ни ем ничего лишнего: хлеб по утрам, одна конфета в обед, ну может к чаю вафелька или печенька"
Употреблять углеводов больше, чем положено, это нормальная история. Мозг ищет самый простой путь удовлетворения своих потребностей.
💥 Простые углеводы = сахар = эндорфины = счастье/радость.
Если связь уже сформировалась, уйти от этого порочного круга достаточно сложно, но можно. Об этом много говорю на своих проектах и участницы легко меняют свое отношение к сладкому.
✅3. Неправильное сочетание продуктов.
Комбинирование продуктов тема очень спорная и всегда вызывает много вопросов. У меня свое видение на этот счет и свой опыт.
Есть ряд сочетаний, которые могут привести к плохому пищеварению и усвоению питательных веществ, а также к его замедлению.
✅4. Отказ от жиров.
Это мое самое любимое! "Я ограничиваю себя в употреблении жиров, ведь от них жир на боках и целлюлит"
Милая моя, жир на боках от общей картины питания в твоей жизни, но не как ни от жиров, которые крайне важны в рационе.
Они необходимы для правильной работы организма и усвоения некоторых питательных веществ.
Важно уметь различать "хорошие" и "плохие" жиры, которые будут тебе помощниками на пути к здоровому рациону.
✅5. Излишняя зависимость от суперфудов.
"Ой, я сейчас добавлю чиа, киноа, матчу и можно забыть о проблемах"
Все верно, но от части!
Суперфуды должны составлять основу рациона. Однако, эти продукты не являются чудо-едой и не могут заменить полноценный рацион. Просто следует добавлять их в свой рацион, как часть разнообразной диеты.
❗Эти и многие другие вопросы я очень подробно разбираю на своем авторском проекте Легкость, где простым и доступным языком объясняю сложные процессы, происходящие в организме.
Если ты запуталась и не понимаешь:
- что правда, а что миф,
- почему вес не снижается,
- почему так хочется сладкого,
- откуда берутся оттеки и целлюлит на попе
- и многое другое
Я жду тебя в моем авторском проекте по правильному питанию "Легкость", чтобы ты могла получить не только дополнительные советы и поддержку, но и стать частью моего сообщества, где ты найдешь единомышленников и друзей, готовых поделиться своим опытом и поддержать тебя на пути к здоровому образу жизни.
Мой проект Легкость - это не только о правильном питании, но и о том, чтобы тебе было комфортно и приятно на этом пути. Присоединяйтесь и станьте частью нашей здоровой и поддерживающей общины!
🎯Старт проекта - 17 марта. Длительность - 5 недель.
Пиши ХОЧУ в комментариях и я вышлю тебе все подробности о проекте. 👇
